Tips Para unas Uñas Sanas y Bonitas.

Hola chichas y chicos Bienvenidos un día más a mi Blog Comidas Saludables Fit, hoy les traigo algunos Tips

 Para mejorar el aspecto y la salud de nuestras uñas, así que veamos cuales son:

*Tip Nº1: JUGO DE PEPINO, haz un jugo de pepino (pasa medio pepino por el extractor con todo y su piel) y luego sumerge tus uñas unos veinte minutos en este jugo. Repite esto cada semana y verás la diferencia. El jugo de Aloe también es excelente para fortalecerlas.

*Tip Nº2: Aumenta el flujo de sangre hacia tus dedos con algunas actividades tales como escribir con el teclado, tocar el piano, archivar documentos, etc. Es decir, todo lo que haga que fluya más la sangre y por ende, crezcan con más fuerza tus uñas. Igualmente, ten cuidado porque un error muy habitual es presionar teclas con las uñas y eso no es bueno para ellas. Siempre con las yemas de los dedos.

*Tip Nº3: Cebolla y ajo: Pela una cebolla o un ajo y remoja con su jugo tus uñas. Este remedio es muy poderos, fortalecerá tus uñas y las hará verse muy sanas. Deja que actúe el mayor tiempo posible. Puedes hacerlo cuando cocines o antes de dormirte, momento en que puedes envolver tus manos con guantes y dejar actuar el ajo o la cebolla.

*Tip Nº4: Incrementa la cantidad de proteínas que hay en tu dieta. Para ello, bebe batidos o consume lácteos, carne magra y si lo deseas, algún suplemento diario de vitamina D. Todos estos ingredientes ayudan a que las uñas crezcan más rápido.

*Tip Nº5: Para evitar que se te rompan, las tienes que mantener muy bien limadas. Así que cada noche límalas un poquito para retirar cualquier filo que quede fuera de sus bordes naturales.

*Tip Nº6: Aplica una capa de esmalte nutritivo o un endurecedor de uñas una vez a la semana. 

*Tip Nº7: No cortes la cutícula de tus uñas, están no están ahí de adorno, sirven para proteger tu uña y prevenirte de infecciones en las uñas. Además, si las cortas muy seguido, solo las endurecerás más.

*Tip Nº8: No abuses de los esmaltes de uñas, porque tienen ingredientes para nada buenos para las uñas. Además, si los usas mucho empezarán a verse amarillas y más débiles. 

*Tip Nº9: No abras con tu uñas tapas, latas o jales objetos porque se partirán con facilidad.

*Tip Nº10: Conoce cuál es tu tipo de uña: existen 5 diferentes (normal, suave, maltratada, frágil y seca). Según sea debes aplicar un tratamiento diferente. Echa un vistazo y analiza sus características antes de actuar.

*Tip Nº11: Usa guantes plásticos para las labores de casa y jardinería.

*Tip Nº12: Bebe mucha cantidad de agua y también infusiones (como el té) cada día. Eso le hace muy bien a las uñas y también a tu cuerpo en general, porque se hidratan.

*Tip Nº13: Consume frecuentemente jugos de verduras frescas (recién hechos, no comprados en tiendas comerciales) los cuales aportarán a tu organismo los suficientes minerales para que tus uñas se nutran.

Read More

Reduce manchas de la piel con esta mascarilla.

         Bienvenidos a mi blog, hoy les traigo la preparación de una mascarilla natural efectiva para reducir las manchas de la piel, especialmente las del rostro. Así que veamos cómo se hace.

               La piel es uno de los órganos más fuertes y sensibles al mismo tiempo. Es fuerte porque resisten todos los golpes que le da el clima, el sol, la edad y nosotros mismos. Pero es la más delicada pues, todos los factores antes mencionados le provocan daños graves.

Ya sea por el paso de los años, la exposición al sol u otros factores, la piel del rostro suele adquirir manchas y arrugas. Uno de los métodos más famosos para atacar estos males de la piel, es recurrir a las cremas. Estas son fabricadas por “profesionales” y aseguran un resultado inigualable. Sin embargo, luego de usarlas, muchas han quedado decepcionadas, pues no obtuvieron los resultados esperados.

             Sin embargo los remedies o mascarillas naturales son mas bondadosos con nuestra piel y mucho más baratos.

Existe un método muy efectivo a base de perejil que cada vez se hace más famoso. Y es que, dicho tratamiento es capaz de limpiar tu rostro, nutrir la piel y dejarla libre de imperfecciones. Si aprendemos a sacarle provecho a esta planta, obtendremos grandes beneficios. Por eso, te animamos a prestar atención a las siguientes instrucciones para que puedas preparar esta fabulosa mascarilla.

INGREDIENTES:

*      Hojas de perejil picadas (2 cucharadas).

*      Zumo de limón o vinagre de manzana (1 cucharada).

*Agua limpia (200 ml

Procedimientos…

Paso 1: En primer lugar, debemos echar el agua en una olla y la pondremos a hervir. 

Paso 2: Luego agregaremos el perejil y pondremos el fuego lento y dejaremos calentar por 15 minutos más.

Paso 3: Cuando llegue a temperatura ambiente, agregaremos el zumo de limón o vinagre de manzana.

Paso 4: Finalmente, mezclaremos todo muy bien y refrigeraremos.

Nota: Antes de aplicar esta loción, debemos lavarnos muy bien el rostro con agua y jabón. Una vez limpia, aplicaremos la loción sobre toda la piel del rostro o donde tengamos manchas, haciendo hincapié en las manchas. Este proceso lo repetiremos todos los días, tanto en la mañana como en la noche por 5 min Si lo deseamos.

Read More

¿Cómo tener un cabello hermoso y sano?

Bienvenidos a mi Blog, hoy les traigo algunos consejos para poder tener ese cabello que tanto deseamos y que se vea hermoso y sano, así que veamos de que se trata:

       Consejo Nº1 Cepillar el cabello todos los días, Cepillar el cabello todos los días varias veces estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que hace que nuestro cabello crezca más y esté más saludable. Si deseas una melena suave y más larga, entonces es momento de hacerse aliada de los peines y cepillar el cabello dos o tres veces en el día.

 

      Consejo Nº2 Enjuagar el cabello con agua fría, el enjuague debe ser con agua medianamente fría o, a lo sumo, tibia. No quiere decir que te tengas que dar una ducha helada, se trata simplemente del último enjuague. El agua caliente daña el cuero cabelludo, haciendo que el pelo se vea seco y sin brillo. La fría, en cambio, sella las cutículas, dejándolo mucho más brillante y sedoso, ya que refleja mejor la luz.

    Consejo Nº3 Lava, seca y peina con suavidad. Frotarte el pelo con fuerza al lavarlo no le hace ningún bien. Tratarlo con cariño, masajeando suavemente con la yema de los dedos todo el cuero cabelludo para eliminar grasa, sudor y mugre. Todos los tipos de pelo necesitan un acondicionador y un tratamiento hidratante semanal.

    Consejo Nº4 Cambia tu rutina de lavado. ¿Lavas tu cabello diariamente? Esto puede resecarlo, ya que al hacerlo eliminas el aceite que tu cuero cabelludo produce para mantener tu cabello brillante y saludable. El lavado diario del cabello también puede hacer que el cabello se ponga graso, ya que eliminar el aceite estimula que las glándulas sebáceas produzcan más.

      Consejo Nº5 Elegir el champú adecuado a cada tipo de cabello es fundamental, y a veces cometemos el error de aplicar el inadecuado porque desconocemos exactamente qué tipo de cabello tenemos. Para saberlo hazte una raya al medio  y mira el cuero cabelludo; si es rosado, está sano y puedes usar un champú normal y si el cuero cabelludo es  color opaco o grisáceo, seguro tu cabello es seco. Si observas color  amarillento, es tendencia de grasa.

    Consejo Nº6 Evita la exposición excesiva al calor, Cuando exponemos frecuentemente nuestro cabello al calor excesivo, nuestro cuero cabelludo se reseca y como consecuencia, vemos que el cabello pierde brillo y vida con el paso de los días. El uso frecuente de planchas, secadoras y pinzas hace que nuestro pelo se debilite y las puntas se abran frenando su crecimiento. Lo ideal para evitar estos daños es reducir el uso de este tipo de aparatos y de hacerlo, aplicarse posteriormente un buen tratamiento hidratante para el cabello y cuero cabelludo.

 

       Consejo Nº7 Cuida al quitar los nudos, los nudos en el cabello no solo hacen que nuestro pelo se vea feo, también hacen imposible cualquier peinado. ¿Un truco para desenredarte fácilmente? Después de bañarte, ponte un poco de crema para peinar y desarma los nudos con los dedos para evitar el quiebre.

 

      Consejo Nº8 Hazte un buen corte. No vayas a la peluquería sólo en casos extremos, córtate las puntas cada dos meses para que no se abran y el pelo crezca con más fuerza.

       Consejo Nº9 Usa tratamientos caseros, como la yema de huevo y la máscara de oliva, de aguacate, mascarilla de aceite de almendras y de coco, el gel de linaza, el vinagre o el  yogur natural.

 

       Consejo Nº10 Llevar un estilo de vida saludable, La alimentación juega un papel muy importante en la salud de nuestro cabello, ya que los nutrientes que nos aporta los alimentos también son vitales para la buena salud de nuestro cabello. Lo básico es incrementar el consumo de frutas, verduras, frutos secos, productos lácteos, pescado y beber una buena cantidad de agua al día.

Read More

Beneficios de la cúrcuma.

          Hola chicos y chicas Bienvenidos un día mas a mi Blog Comidas Saludables Fit, hoy les traigo los beneficios de la cúrcuma ya que es Llamada “la reina de la especias”, la cúrcuma ofrece muchos beneficios para la salud e incluye nutrientes saludables.

            La cúrcuma es una planta utilizada como especia en la cocina, cuyo color amarillo no pasa desapercibido y le da su tono a la mostaza. Pero la cúrcuma no solo tiene su función en la cocina, sino que también es utilizada como medicina natural desde hace miles de años por sus propiedades antiinflamatorias. Veamos sus beneficio:

1)   La cúrcuma Sirve para reducir la acidez de estómago, la cúrcuma puede ayudarte si has comido algo muy condimentado o frito. Es que actúa como un tónico estomacal que estimula las secreciones de jugo gástrico y pancreático, facilitando la digestión.

 

2)   Evita la flatulencia, esto es debido a que la cúrcuma es carminativa, ayudando a eliminar los gases que se alojan en el intestino. Se aconseja para evitar cólicos intestinales y flatulencia.

 

3)   Ayuda a prevenir el cáncer, induce la muerte celular en la parte más profunda de las células individuales, elimina las células responsables del cáncer de vejiga y de pulmón.

4)   Alivia los dolores de la artritis, ya que actúa  aliviando los síntomas y dolencias, sobre todo cuando los calmantes ya no surten efecto o se requieren dosis muy elevadas para lograr un poco de alivio.

5)   Es un antidepresivo natural, los estudios actuales revelan que consumir extracto de cúrcuma o cúrcuma en polvo sirve para estimular el sistema nervioso, pero además, tiene efectos en el sistema inmune y en el estado de ánimo. Es por ello que reduce los niveles de estrés y provoca un aumento en la producción de serotonina.

6) La cúrcuma es un excelente tónico biliar que protege las funciones del hígado. Esto es así por la curcumina (compuesto que le otorga su característico color amarillo anaranjado).

7)   Protege el corazón, las investigaciones han demostrado que consumir cúrcuma ayuda en la salud cardiovascular. A su vez, sirve para reducir el colesterol y el nivel de triglicéridos en sangre de manera natural. Previene ataques cardíacos.

8)   Para aumentar la inmunidad, esta especia incrementa la capacidad inmunomoduladora del cuerpo, gracias a varios de sus nutrientes (como el zinc, el cobre o los polisacáridos). Es bueno para las personas con defensas bajas.

9)Es un remedio natural para los problemas respiratorios, ya que se usa desde hace siglos para tratar la bronquitis, ya que la curcumina tiene una gran acción antibronquial y antiinflamatorio.

10)   Es antimicrobiana, las investigaciones afirman que esta especia ofrece sus principios activos que ayudan a eliminar los microbios, evitando que las heridas se infecten. 

11)   Regula los ciclos menstruales, la cúrcuma tiene la capacidad de regular la menstruación y aliviar los síntomas previos al período, como son los dolores en el vientre bajo o de cabeza. Pero atención, porque comer en demasía impide la ovulación, tal y como hacen los anticonceptivos orales.

12)   Combate problemas de la piel, usada en polvo, la cúrcuma es muy buena para afecciones como hongos o pie de atleta, también para la psoriasis.

13)   Protege el organismo de los radicales libres, esta especia de color amarillo nos ayuda a eliminar los efectos nocivos que causan los llamados “radicales libres extrayendo del cuerpo todo lo negativo y lo que nos enferma.

Read More

Baja de peso y desintoxica tu cuerpo con la Lechosa o Papaya.

Hola chicos y chicas bienvenidos un día más a mi blog, hoy aprenderemos como la Lechoza puede ayudarnos a desinflamar el vientre, desintoxicar nuestro cuerpo y a bajar esos kilitos de más. Así que veamos de qué se trata:

             La Lechoza o papaya  Es una fruta pulposa de sabor dulce que contiene papaína, que es muy buena para la salud. Es rica en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes, además, contiene altas cantidades de hierro y fósforo. Las personas que están luchando con problemas de peso pueden beneficiarse al comerla, esto se debe a que ayuda a reducir el peso corporal, combatiendo así la obesidad. 

               Por ellos con la ayuda de la papaya o Lechoza desintoxicaremos el cuerpo y quemaremos  la grasa retenida siguiendo estas recomendaciones por 2 días.

Recomendaciones:

1)   En el desayuno siempre busca una Lechoza fresca que no esté demasiado madura. Debes beber un vaso de agua de avena durante esos dos días, con dos cucharaditas de germen de trigo o algún otro grano, esto le dará suficiente fibra. Después, coma una ensalada de papaya. Elija una papaya de tamaño mediano, pela la papaya y corta en cuadrados. Esta es una forma sana y nutritiva de comenzar el día.

2)   En el almuerzo haz una ensalada de grano entero, podrías cocinarlo con caldo de verduras y luego acompañarlo con tomates picados, unas cuantas hojas de espinaca, algunas aceitunas, un diente de ajo y extracto de limón. Se lo come junto con arroz integral y beba jugo de papaya. En su segundo día, haga una berenjena cocida al horno para el almuerzo, y una pequeña ensalada de la espinaca con la preparación del aceite de oliva y algunas piezas de remolacha. Todo acompañado con un exquisito jugo de papaya.

3)   En la merienda prepara un jugo de la mitad de una papaya y dos rodajas de piña. Los deberás mezclar juntos.

4)   En la cena Prepara una taza de caldo de verduras, podría utilizar cebolla, apio y extracto de limón. Para el postre, por supuesto, comer una papaya en cubitos. En su segundo día con un poco de sal y vinagre. Se puede acompañar con una rebanada de pan integral tostado con aceite de oliva. Para terminar su cena, sirva una papaya en cubitos.

Esta fruta también es ideal para las personas que sufren de problemas digestivos como diarrea, gases, estreñimiento, gastritis, así como problemas de la piel como acné, debido a sus propiedades curativas. Es definitivamente una fruta maravillosa.

Read More