¿Que pasara si comes almendras todos los días?

                      Las almendras fueron populares en las dietas de los antiguos hindúes y egipcios, este fruto seco es un aperitivo muy nutritivo y saludable ya que contiene muchos minerales y vitaminas que necesitamos.

                      Son ricos en magnesio, vitamina E, proteínas y aminoácidos y todo lo que necesitas hacer es comer almendras todos los días para beneficiarte de todo los beneficios que nos aportan. por eso aquí te traigo los 8 beneficios mas significativos que nos aportan las almendras a nuestra salud: 

1) Ayudan a bajar de peso. las almendras son muy beneficiosas cuando se trata de bajar de peso a pesar de su alto contenido calorico las almendras son ricas en fibra, proteína y un tipo saludable de grasa  y según un estudio reciente las almendras reducen el hambre y el deseo de estar comiendo a cada rato durante el día, por lo que comer almendras es una manera fácil de reducir tu consumo calorico en general. ademas la vitamina B que contienen las almendras mantiene tu metabolismo saludable.

2) Aumenta tu actividad cerebral. las almendras son la fuente de muchos nutrientes que ayudan al desarrollo del cerebro ya que contienen aminoácidos y aceites que ayudan a tu cerebro a mantener la concentración. 

3)  Reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares. Las almendras protegen las paredes de las arterias pues son ricas en grasas sana, y cuando se combinan con una forma saludable de comer, ayuda en la reducción de los niveles de colesterol LDL en tan solo 2 semana, según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition. 

4) Fortalece los dientes y los huesos. Por su alto contenido de fósforo, las almendras son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. Es muy importante que tengamos claro que debemos cuidar muy bien la salud de nuestros huesos y dientes, y tan sólo comiendo almendras unas cuantas veces por semana lo podemos lograr.

5) Protegen la piel.  las almendras contienen vitamina E  uno de los antioxidantes mas poderosos por eso previenen el envejecimiento prematuro. comer cuatro almendras al día permite que tu piel este suave y elástica al aumentar la producción de colágeno natural en tu cuerpo.

6) Pueden ser de ayuda para controlar el azúcar en sangre. En general, todos los frutos secos son bajos en carbohidratos y a la vez altos en grasas saludables, proteínas y fibras. Esto los convierte en un alimento ideal para diabéticos. Pero lo que hace destacar a las almendras es su alto contenido de magnesio. Este mineral está involucrado en más de 300 procesos orgánicos, incluyendo el control de la azúcar en sangre.

7) Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo. Las almendras son ricas en manganeso y cobre, dos minerales que intervienen en la producción de energía dentro de las células en conjunto con la vitamina B2 (riboflavina).

8) Fuente de hierro. Comer 10 almendras equivale a comer espinaca, ya que la almendra es una fuente considerable de hierro, que ayuda a subir la producción de glóbulos rojos.

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Método Japones Para Moldear La Cintura Y Corregir La Postura.

                  Bienvenidos un día mas a mi blog, Hoy te voy a enseñar un método japones para moldear tu cintura y corregir tu postura ya que el estilo de vida sedentario puede causar muchos problemas con la columna vertebral y problemas de obesidad así que veamos de que se trata este método.

                  Un medico japones llamado Toshiki Fukutsuji hace unos 10 años desarrollo un método único para ponerse en forma y lo único que necesitas es una toalla, esta sencilla técnica te ayudara a desacerté de la grasa en el abdomen, a moldear tu cintura y a corregir tu espalda en 30 días.

               Incluso este método te toma 5 minutos al día y no requiere ningún equipo especial por eso cuando este método fue publicado por primera vez se vendieron 6 millones de ejemplares del libro. 

                       si lo aplicas correctamente tu columna se enderezara y tu cuerpo se pondrá en forma rápidamente, también tus órganos interiores se acomodaran de la mejor manera posible.

Este método solo se resume en un solo ejercicio y así es como se hace:

Paso 1:Toma una toalla y enróllala como un rollito de 40 cm de largo y 7-10 cm de grueso.

Paso 2: siéntate sobre una superficie plana no funcionara si te sientas sobre la cama es mejor usar un tapete para hacer ejercicio sobre el piso.

Paso 3: pon el rollito de la toalla detrás de ti y acuéstate lentamente de espalda, acomodando el rollito de la toalla debajo de tu cintura justo al nivel de tu ombligo.

Paso 4: abre tus pierdas hasta que lleguen al nivel de tus hombros y mueve los pies hacia adentro hasta que los dedos gordos se apunten el uno al otro y tus talones deben estar a 20-25 cm de distancia el uno del otro.

Paso 5: estira los brazos totalmente sobre la cabeza con las palmas de tus manos tocando el suelo y los meñiques de ambas manos tocándose entre si.

Paso 6: ahora todo lo que tienes que haces en mantener esta posición por 5 minutos.

Paso 7: por ultimo solo levántate lentamente para no lastimarte ya que tus huesos y articulaciones se mueven ligeramente durante este ejercicio. y el punto mas importante que hace este ejercicio tan eficiente es que tus manos, tus pies y la toalla deben estar en la posición correcta.

                      Este ejercicio puede parecer un poco incomodo al principio pero se volverá cada vez mas fácil al principio se te hará difícil mantener la posición por 5 minutos así que puedes empezar haciéndolo solamente 3 minutos y notaras los resultados en un mes.  

Nota: si tienes algunos problemas musculo-esqueléticos consulta a tu medico antes de intentarlo.

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Vientre plano con la ayuda de esta infusión.

    
                       La grasa localizada en el abdomen es muy difícil de eliminar, no existe un truco infalible que consiga que luzcamos un vientre plano y perfecto.

                     Sin embargo, la combinación de una dieta sana y ejercicio físico te ayudarán combatir esos kilos de más acumulados de manera efectiva y para mantener nuestro vientre plano plano y sin grasa es necesario tomar algunas infusiones para eliminar esa grasa abdominal. así que veamos como preparar esta infusión.

INGREDIENTES: 

* 2 Limones.

* 1 Cucharada de Canela.

* 1 Rodaja de jengibre fresco.

*1 Litro y medio de agua.

Procedimientos...

Paso 1: Debes hervir el agua primero.

Paso 2:  luego añade todos los ingredientes de la receta.

Paso 3:  por ultimo  déjalo hervir por al menos unos dos minutos.

Modo de uso:

*Debes tomar 1 vaso en ayunas, siempre 30 minutos antes de desayunar.

*1 Vaso por la mañana, en el intermedio entre el desayuno y el almuerzo.

*1 Vaso en la tarde, en el intermedio del almuerzo y la cena.

Nota: Esta bebida puedes tomarla tanto tibia como fría y recuerda que esta bebida es totalmente natural por lo que no causará algún problema con tu salud, sin embargo, te recomendamos también tener una alimentación balanceada y baja en grasas para que puedas ver resultados mucho más rápido.

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Síntomas de un intestino lleno de toxinas.

                      Bienvenidos a mi blog, hoy les traigo los síntomas de un intestino que esta lleno de toxinas ya que muchas veces tenemos estos síntomas pero no sabemos porque los tenemos, por eso veamos con saber si nuestro intestino esta ful de toxinas.

                       El intestino es un órgano que desempeña funcionas esenciales para el bienestar del organismo, por lo que cuando presenta algún problema genera muchos más.

                      Es por eso, que debemos cuidarlo limpiándolo frecuentemente para evitar que se acumulen toxinas u otro tipo de residuos en el intestino.Pero, lamentablemente el estilo de vida que solemos llevar hoy en día hace que la desintoxicación del intestino sea muy complicada, por lo que es necesario mejorar nuestra alimentación.

* Síntoma Nº1: Depresión o Ansiedad.

* Síntoma Nº2: Mal aliento.

* Síntoma Nº3: Aumento de peso sin causa aparente.

* Síntoma Nº4 Estreñimiento o Diarrea.

* Síntoma Nº5: Dolores articulares.

* Síntoma Nº6: Alergia.

* Síntoma Nº7: Fallas cognitivas.

* Síntoma Nº8: Problemas en la piel.

* Síntoma Nº9: Lagunas mentales.

*Síntoma Nº10: Inflamación abdominal.

Nota: si quieres saber como limpiar tu intestino no te pierdas mi próximo blog.

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Mascarilla Para Un Liso Perfecto.

                       Hola Chicos y chicas y bienvenidos un  día mas a mi blog, hoy hablaremos sobre el cabello y sobre como podemos alisarlo de forma natural y sin dañarlo.

                       En todo momento las mujeres buscan la forma de verse bien, hoy te damos a conocer un remedio con el cual podrás alisar tu cabello de manera completamente natural y sin tener que perder tiempo y dinero en el salón, si eres de las personas que prefieren usar los métodos naturales para lograr los resultados de belleza que siempre han querido tener, esto es para ti.

Mascarilla para el cabello liso.

INGREDIENTES:

* 100 gramos de leche de coco 

* 2 cucharadas de zumo de limón.

* 1 cucharada de aceite de oliva.

* 1,5 cucharadita de Maizena o almidón de maíz.

Procedimientos...

Paso 1: Mezcla la Maizena con el zumo de limón, y remueve bien, hasta obtener una mezcla homogénea.

Paso 2: Pon la mezcla de limón y la Maizena en una cacerola pequeña. añade la leche de coco y el aceite de oliva. Pon la mezcla a calentar, pero no la dejes hervir.

Paso 3: Cuando la mezcla se espese, aplícala sobre tu cabello húmedo y limpio. 

Paso 4: Distribuye esta mascarilla a todo lo largo del pelo, 

Paso 5: colócate un gorro plástico, y envuelve tu cabeza con una toalla.

Paso 6: Deja actuar la mascarilla por 45 minutos, y después lávate la cabeza con shampoo.

Nota: Aplica esta mascarilla una vez por semana y no te olvides de Compartir este truco con tus amigos y amigas en todas tus redes sociales.

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Limpia Tu Higado Y Bajaras De Peso.

                          

                       Bienvenidos un día mas a mi blog, hoy hablaremos sobre el hígado y porque debes desintoxicarlo de vez en cuando ya que  nuestro hígado es el encargado de limpiar las toxinas que son producto de todo lo que el cuerpo debe desechar porque ya no necesita. Cuando una persona come en exceso, el organismo se encarga de transformar esos alimentos en grasas y esto hace que el hígado deba realizar su función con mayor dificultad.

                        Siendo un órgano tan importante para mantener la salud debemos cuidarlo con mucha dedicación,cuando se acumulan muchos desechos en el organismo se producen problemas de salud como el estreñimiento y dolores agudos en la zona abdominal, además la vejiga se ve obstruida lo cual genera dificultad para orinar.

                      Un hígado lleno de toxinas hace que  comencemos a ganar peso extra y puede ser un problema de salud más severo. Hay algunos medicamentos que dicen limpiar tu hígado, pero no lo hacen adecuadamente y además generan efectos secundarios que pueden ser peligrosos.

LIMPIeza de  HÍGADO. 

INGREDIENTES:

* 1 cucharada de aceite de oliva.

* 1 cucharada de jugo de naranja.

* 1/2 cucharada de jengibre rallado.

* 1/2 cucharada de ajo.

Procedimientos...

Paso 1: colocaremos los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora y mezclar por unos minutos, hasta que se forme una mezcla homogénea. Es importante que todos los ingredientes se integren adecuadamente.

Paso 2: luego solo colocaremos la mezcla en un vaso y listo!

Nota: Debe tomarse esta preparación durante 3 noches consecutivas. ¡No olvides compartir y dejar tu comentario!

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Ayuda a Tu Cuerpo a Bajar De Peso Con Este Té.

                      Bienvenidos un día mas a mi blog, hoy hablaremos de un tema que preocupa a muchas personas y es el bajar de peso, pero muchas veces por la desesperación de bajar de peso muy rápido cometemos el error de hacer dietas extremas donde ponemos en peligro  nuestra salud, por eso hoy quiero enseñarte como este té puede ayudarte a bajar de peso de forma natural y sin 

perjudicar la tu salud.

                    Estos no solo te ayudarán a perder peso, sino también a estar saludable y con mucha energía. Entre las propiedades de esta hierba milagrosa, podemos destacar aquella que reduce la deficiencia renal. Dicha propiedad elimina las infecciones presentes en el sistema urinario como ninguna otra hierba. Además, combate la retención de líquidos, reduciendo la inflamación y ayudándonos a perder peso.

TÉ DE PEREJIL PARA BAJAR DE PESO:

INGREDIENTES:

* Perejil picado finamente (1 manojo).

* Agua mineral (1 litro).

procedimientos...

Paso 1: Para comenzar colocaremos a hervir el agua en una olla. 

Paso 2: Una vez llegue al punto de ebullición, agregamos el perejil y dejamos hervir por 20 minutos. En el transcurso, debemos mantenernos moviendo la mezcla a fin de que el perejil deje todas sus propiedades en el agua.

Paso 3:  Por ultimo lo dejaremos enfriar y filtraremos el líquido.

Nota: Podemos ingerir la totalidad de este té en el transcurso del día. Si deseamos guardar para varios días, solo lo llevamos al refrigerador y filtramos antes de tomarlo. Su consumo ayudará a desintoxicar nuestro cuerpo con sus propiedades diuréticas.

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Beneficios de la Moringa para la Salud.

                      La Moringa es un árbol de crecimiento rápido nativo del sur de Asia y que ahora se encuentra a lo largo de los trópicos. La medicina tradicional ha utilizado sus hojas durante siglos.La moringa, a veces descrita como el "árbol milagroso", "árbol baqueta" o "árbol de rábano picante" tiene hojas pequeñas y redondeadas, que están llenas de una increíble cantidad de nutrientes: proteína, calcio, beta caroteno, vitamina C, potasio…lo que pida, moringa lo tiene,  así que aprendamos mas sobre sus beneficios: 

1) La moringa tiene  Un Rico Perfil Nutricional, las hojas de moringa están cargadas de vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales y más. 

2) Cien gramos de hoja seca de moringa contienen: 9 veces la proteína del yogurt,10 veces la vitamina A de las zanahorias,15 veces el potasio de los plátanos,17 veces el calcio de la leche,12 veces la vitamina C de las naranjas,25 veces el hierro de la espinaca.

3) El extracto de hojas de moringa tiene gran poder antioxidante. Las hojas de la moringa contienen varios tipos de antioxidantes diferentes, como el ácido ascórbico (vitamina C), carotenoides, flavonoides y fenoles. Estos componentes son capaces de inhibir el daño oxidativo en nuestro ADN.

4) Moringa para los dolores. La acción analgésica de la moringa puede mitigar o aliviar dolores que podamos padecer en nuestro organismo. En particular, se ha demostrado que la moringa es efectiva para reducir los dolores ocasionados por la artritis.

5) Moringa para úlceras de estómago y acidez. el efecto antiulceroso que posee la planta de la moringa lo convierte en un remedio natural para prevenir las úlceras de estómago y protegerlo de estos daños. En estudio llevado a cabo en personas con úlceras ocasionadas por la toma de medicamentos farmacológicos (aspirina) la moringa fue útil para proteger el estómago ante úlceras, para mejorar su estado en caso de que existan y además se redujo la acidez gástrica.

6) Moringa para hipertensión. La acitividad antihipertensiva de la moringa es sumamente beneficiosa para las personas que tengan hipertensión arterial o tensión alta, ya que, el exceso de presión de forma continuada sobre las paredes de las arterias conllevar dolor de piernas al caminar, impotencia en hombres, problemas de vista, insuficiencia renal, hipertrofia del corazón, arritmias, insuficiencia coronaria y angina de pecho.

7) Antimicrobiano: Las hojas, semillas y flores de este árbol contienen grandes cantidades de Pterygospermin, que inhibe varias bacterias patógenas, tales como el Escherichiacoli, Staphylococcusaureus, E. coli, etc. La flor tiene propiedades para controlar ciertos parásitos.

8) Menor Nivel de Azúcar en la Sangre,la moringa parece tener efectos antidiabéticos probablemente gracias a los compuestos vegetales benéficos que se encuentran en las hojas, como los isotiocianatos. Un estudio encontró que las mujeres que tomaron siete gramos de polvo de hoja de moringa diariamente durante tres meses redujeron su nivel de azúcar en la sangre en ayunas en un 13.5 por ciento.

9) La moringa y el colesterol. Las hojas de la moringa molida y su extracto tienen actividad antidislipidémica, reduciendo los niveles de lípidos o grasa en sangre. Este efecto es muy beneficioso para personas con problemas de alteraciones y/o exceso de lípidos en sangre como colesterol. 

10) Elimina los hongos: El extracto de hoja de moringa es eficaz para controlar el crecimiento de los hongos en el organismo.

11) Reduce la Inflamación,Otro efecto observado del efecto medicinal de la moringa es que tiene actividad antiinflamatoria, siendo de gran ayuda en aquellas condiciones médicas que están causadas por inflamación o que incluyen la inflamación como síntoma (como por ejemplo obesidad, artritis, traumatismos, etc.).

12) Moringa para curar heridas y proteger los tejidos. Otra cualidad terapéutica que se ha observado del estudio clínico de la actividad medicinal de la moringa es que protege los tejidos de órganos tan importantes como el hígado, el corazón, los riñones, los testículos o los pulmones. Además la moringa es efectiva para estimular la curación de heridas y que tengan una buena cicatrización.

13) Contra el cáncer: La moringa contiene compuestos bioactivos como el niazimicin, que protegen al organismo de contraer cáncer. Sus hojas contienen grandes propiedades antioxidantes que ayudan a reducir la formación de células cancerígenas.

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Como Consumir La Moringa

                        La moringa oleifera es originaria de la India. La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) dice que sus hojas son ricas en proteínas, vitaminas A, B y C, y minerales. 

                     Toda la planta de moringa, incluyendo las hojas, el tallo, la raíz, las flores  y sus semillas se puede consumir, ya sea cocida, cruda o en té.

Un universo de salud en tan sólo una hoja.

       Las hojas del árbol de moringa poseen una gran cantidad de propiedades debido a sus proteínas; minerales como hierro, fósforo, potasio, calcio y ácidos grasos esenciales; vitaminas A, C y parte del complejo B. De hecho, las hojas contienen una mayor proporción de vitamina C que una de las frutas con mayor aporte de dicha vitamina: la naranja.

Las hojas también poseen más vitamina A que las zanahorias, más calcio que la leche de vaca y tanto potasio como los plátanos. El título del árbol de la eterna juventud no es exagerado a que la moringa tiene muchísimas propiedades benéficas para el organismo.

Con base en estudios realizados, una pequeña cantidad de las hojas del árbol de moringa, específicamente tan sólo las puntas de éstas, aportan el 23 por ciento del valor diario recomendado de ingesta de vitamina A y hasta el 18 por ciento de vitamina C. Éstas pueden ingerirse crudas puesto que pueden ser tratadas como vegetales y gracias a ello, pueden convertirse en un ingrediente muy nutritivo en ensaladas y sopas.

Usos de la moringa.

Es muy sencillo obtener los enormes beneficios de la moringa, y especialmente de sus hojas, que es una de las partes del árbol con mayores cualidades y la parte más fácil de comer. Las hojas tienen tantos compuestos saludables que sólo algunas cuantas de éstas proporcionarían el valor nutritivo necesario para salvar una vida en caso de desnutrición. En realidad, los árboles son utilizados para alimentar regiones con desnutrición en países subdesarrollados.

Las hojas pueden cocinarse como si fueran espinacas, agregarse a ensaladas, ser molidas para espolvorearse sobre los alimentos o salsas, o ser disfrutadas de cualquier manera posible. Las hojas no necesitan ser refrigeradas y su almacenamiento no altera el valor nutritivo que ofrecen.

Como debes de consumir la moringa.

La forma mas práctica de consumir la moringa es a través de capsulas que ya vienen preparadas con la dosis diaria indicada, pero debes de estar segura(o) que compras una marca que garantice su pureza y los mas finos métodos de secado para conservar todas sus vitaminas, minerales y propiedades. Adicionalmente debes preguntar si el producto que estas comprando es totalmente orgánico, ya que esto garantiza que no tenga químicos contaminantes que puedan hacer mas daño que beneficio a tu cuerpo. Sin embargo siempre lo natural es mejor así que veamos como también podemos consumirla a continuación...

¿Cómo puede consumirse?

El proceso de consumo de la moringa se inicia una vez que se desprende la hoja del árbol, se selecciona, lava, deshidrata y luego se muele. “La idea es que toda persona tenga una planta de moringa. Los estudios demuestran que la hoja de esta planta adquiere mayor propiedad cuando está deshidratada” Para deshidratar la planta, después de lavar y escurrir la hoja se coloca en una bandeja de aluminio, luego se expone al sol de la mañana y esperas que las seque, la trituras con la mano o la mueles en la licuadora y obtienes polvo de moringa.

Ahora si lo que quieres es tomar una taza por las mañanas lo ideal es que coloques una cucharadita de moringa en el jugo. Si se toma 3 veces a la semana, ayuda a lubricar el sistema intestinal, pues la planta mejora el proceso digestivo.

Esta planta no se debe consumir todos los días, la cantidad máxima en los 3 días de consumo semanal debe ser de 10 gramos para un litro de jugo de cualquier fruta, y sobre todo para jugos cítricos y cualquier alimento debe ser una cuchara pequeña.

Se recomienda consumirla en el desayuno y hasta las 2:00 de la tarde. A la sopa se le puede colocar la moringa en reemplazo del cilantro.

En los batidos que pueden ser de zapote, lechoza o de cambur, igualmente se le puede colocar una cucharada pequeña de moringa. Finalmente, en las comidas como el pollo se le puede espolvorear en su presentación deshidratada o molida como si fuera orégano.

¿Con qué alimentos se puede consumir la moringa?

Puede consumirse en té, sopas, ensaladas, pan, jugos o frappé. Se puede mezclar con cualquier fruta. La planta es catalizador de sabores, por lo que independientemente de si se cocina con salado o dulce debe disminuirse la cantidad de azúcar o sal que normalmente se utilizaba en ese alimento, ya que la moringa cataliza el sabor y puede salar o endulzar la comida.

Contra-indicaciones de la moringa.

Hay pocas consideraciones que deben tomarse en cuenta al usar esta fantástica planta para evitar efectos secundarios. Principalmente, debe evitarse ingerirla en ayunas puesto que actuará como un poderoso laxante. Al igual que las espinacas y las verduras de hoja oscura, la moringa adelgaza la sangre así que se debe evadir su consumo al utilizar medicamentos para adelgazar la sangre o durante el embarazo y la lactancia.

Nota: siempre es recomendable adquirir la ayuda de un profesional de la salud antes de consumir alimentos con tantos efectos sobre el organismo.

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