La plancha es uno de los ejercicios mas eficientes que puedes hacer en tu casa, no requiere mucho tiempo ni esfuerzo y los resultados no se harán esperar. Tu cuerpo pasara por varios cambios increíbles si haces este ejercicio con frecuencia.
1) Fortalecerá los músculos del tronco. la plancha emplea todos los grupos principales de los músculos del tronco, incluyendo los abdominales transversales, rectos y oblicuos, y también los glúteos. su fortalecimiento mejorara tu capacidad de levantar cosas pesadas, marcara la linea de tu cintura y le dará apoyo a tu espalda.
2) Reducirá el riesgo de lesionar tu espalda y tu columna. la plancha te permite fortalecer los músculos sin tensión innecesaria en la columna vertebral, por eso si haces este ejercicio con regularidad para reducir el dolor de espalda de manera significativa y proporcionar un fuerte apoyo para la columna vertebral sobre todo su parte superior, ademas la plancha es una manera segura de aumentar la masa muscular en general.
3) Acelerara tu metabolismo. ¿sabias que hacer la plancha todos los días quema mas calorías que hacer otros ejercicios? es especialmente recomendable para personas que llevan un estilo de vida sedentario, por eso 10 minutos de plancha antes o después del trabajo garantiza que tu metabolismo pasara a un nuevo nivel durante todo el día, incluso cuando duermes.
4) Estilizara tu postura. empezaras a mantener tu espalda recta sin problemas ya que la plancha fortalece los músculos de la espalda, cuello, hombros y pecho y como resultado ya no arquearas la espalda.
5) Mejorara tu coordinación de movimientos. ¿alguna vez has intentado apoyarte solo en un pie? ¿pudiste mantener el equilibrio? si la respuesta es no, es porque tus músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes, al hacer la plancha lateral empezaras a mantener el equilibrio.
6) Te volverás mas flexible. la flexibilidad es la mayor ventaja que te da la plancha, ya que entrenándote de esta manera estiraras los músculos de los hombros, omóplatos y clavículas, desarrollaras los bíceps, los músculos de la cadera y los pies y los dedos de los pies se volverán mas flexibles.
7) Mejorara tu estado de animo. el ejercicio también influirá en tu sistema nervioso, se estiraran y relajaran los músculos que por lo general están tensos por el estrés o crean tensión en todo el cuerpo. la plancha te ayudara a deshacerte de la ansiedad y de los síntomas de la depresión pero solo si la conviertes en parte de tu vida.
¿ Haces plancha todos los días? ¿Como te ayudado a ti? comparte tu experiencia en los comentarios y no olvides compartir esta información con todos tus amigos y familiares para que también se beneficien de esta información.
